Zaman ve Stres Yönetimi

İş yaşamında başarı, güven için planlı çalışma

Plansız bir çalışma ve kötü zaman yönetiminin bedelleri

Kötü zaman yönetimi ve Stres

Gerek kişisel gerekse iş hedeflerimiz için zaman yönetimi

Zaman yönetimi yaklaşımı

Parkinson İlkesi

80/20 İlkesi

Bilişsel Düzeyde Zamanı yönetmek

Bahaneler ve zorluklara zaman öldürücü rol vermek

Ertelemelerden Kurtulmak

Oyalanmalardan kurtulmak ve Odaklanma

Simplicity (Basitlik) yaklaşımı

Just Do It! ve Sonuç odaklılık.

Kendine Koçlukla bilişsel engelleri aşmak ve başarı için zamanı kullanmak

Covey “Acil/Önemli” modeli ile zaman yönetimi

ABC modeli ile zaman yönetimi uygulaması

Zaman yönetiminde teknolojinin kullanımı

Toplantılar ve zaman yönetimi ile toplantılardan sonuç almak

Uzun vadeli zaman yönetimi ve hedeflere ulaşırken zamanı planlamak

Stres Yönetimi

Bir intihar biçimi olarak stres

Stress’in Nedenleri ve Ölümcül sonuçları

Stressiz bir yaşamın ipuçları

DBT (Diyalektik Davranışçı Terapi) kökenli stres azaltma metodları (Distress Tolerance)

Kabul etme becerisi

An’a odaklılık

Dikkat dağıtma ve zaman kazanma becerisi

Kişiler arası ilişkilerde stres yönetimi

Değerlere ve üst bilince bağlı gevşeme becerileri

Mola verme

Cesaretlendirici “Stresle Başetme Düşünceleri” oluşturma

Yeniden çerçeveleme

Stres yaratan durumlar için acil eylem planı

Kişiselleştirmeden bilinçli ve farkında bakış açısı (Mindfull yaklaşım)

Konuya ilgi duyan tüm çalışanlar katılabilir.