İş yaşamında başarı, güven için planlı çalışma
Plansız bir çalışma ve kötü zaman yönetiminin bedelleri
Kötü zaman yönetimi ve Stres
Gerek kişisel gerekse iş hedeflerimiz için zaman yönetimi
Zaman yönetimi yaklaşımı
Parkinson İlkesi
80/20 İlkesi
Bilişsel Düzeyde Zamanı yönetmek
Bahaneler ve zorluklara zaman öldürücü rol vermek
Ertelemelerden Kurtulmak
Oyalanmalardan kurtulmak ve Odaklanma
Simplicity (Basitlik) yaklaşımı
Just Do It! ve Sonuç odaklılık.
Kendine Koçlukla bilişsel engelleri aşmak ve başarı için zamanı kullanmak
Covey “Acil/Önemli” modeli ile zaman yönetimi
ABC modeli ile zaman yönetimi uygulaması
Zaman yönetiminde teknolojinin kullanımı
Toplantılar ve zaman yönetimi ile toplantılardan sonuç almak
Uzun vadeli zaman yönetimi ve hedeflere ulaşırken zamanı planlamak
Stres Yönetimi
Bir intihar biçimi olarak stres
Stress’in Nedenleri ve Ölümcül sonuçları
Stressiz bir yaşamın ipuçları
DBT (Diyalektik Davranışçı Terapi) kökenli stres azaltma metodları (Distress Tolerance)
Kabul etme becerisi
An’a odaklılık
Dikkat dağıtma ve zaman kazanma becerisi
Kişiler arası ilişkilerde stres yönetimi
Değerlere ve üst bilince bağlı gevşeme becerileri
Mola verme
Cesaretlendirici “Stresle Başetme Düşünceleri” oluşturma
Yeniden çerçeveleme
Stres yaratan durumlar için acil eylem planı
Kişiselleştirmeden bilinçli ve farkında bakış açısı (Mindfull yaklaşım)
Konuya ilgi duyan tüm çalışanlar katılabilir.